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2019年3月石家莊高三質(zhì)檢理科數(shù)學(xué)答案及解析小編已經(jīng)收集整理好了，需要核對的伙伴來答案圈看看哦
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1·做好考前的一切準(zhǔn)備工作。熟悉考場消除陌生感，整理好準(zhǔn)考證、必備物品等，以減少大腦不必要的思緒。
2·放松情緒。深呼吸法、音樂法等達到肌肉放松，大腦入靜。
3·考前心理輔導(dǎo)。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差的學(xué)生在考試前進行有針對性的心理輔導(dǎo)，以緩解其心理壓力。
4·正確自我評價。確定恰當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)期望值，減輕自我壓力，以使心態(tài)平和。
5·自我心理調(diào)整。以積極的心理暗示肯定自己，增強自信心，減輕考前心理壓力，消除緊張情緒；進入考場后，結(jié)束以前的一切雜念，正式進入考試狀態(tài)，回避一切可能產(chǎn)生負性效果的行為；正確對待考試結(jié)果，不以一次成敗論英雄。
6·掌握必要的應(yīng)試技巧。如先答易題和熟題， 發(fā)揮心理學(xué)上的所謂門檻效應(yīng)。使自己盡快進入最佳思維狀態(tài)。
7·飲食調(diào)節(jié)。避免使用咖啡、濃茶、煙酒及各種甜飲料等。
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