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小編收集整理了2019春全品小復(fù)習(xí)小學(xué)語文四年級下冊人教版RJ參考答案，需要的學(xué)生快來看看吧
ISBN編號: 9787552528367 編者: 肖德好 出版社名稱: 陽光出版社 出版時間: 2018年9月
1.每個孩子與每個孩子的情況不同，例如我小時候就是多覺，覺睡不夠，上初中的時候還是每晚九點半睡覺，不然嚴重影響第二天的聽課。所以，對于不同的孩子不要責(zé)怪他起不來床，確實人與人是不同的；
2.不要遵循8小時睡眠制，那個限制于成人，孩子不同的年齡睡眠時間不同，年紀(jì)越小，睡眠時間越長，這個網(wǎng)上有表，也可以參考；
3.可以考慮睡眠周期倒推睡覺時間，以一個半小時為一個睡眠周期，四個周期就是6個小時，即早晨6點如果起床，那么倒推，前一天的24點要進入睡眠，所以23點就要準(zhǔn)備睡覺，最遲23：30分要上床。類似的，5個周期，6個周期的倒推，看睡幾個周期第二天人更精神，就以這個睡眠周期倒推入睡時間，并培養(yǎng)生物鐘；
4.有良好的睡眠規(guī)律，培養(yǎng)固定的生物鐘最重要，堅持21天，培養(yǎng)出睡眠習(xí)慣，人就會輕松起床了；
5.最后，如果想起床就咬咬牙一定要起來，不要賴床，賴床會影響睡眠規(guī)律，破壞生物鐘，從而打破原有規(guī)律，起床就又變得困難了。
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