2019新版快樂(lè)寒假七年級(jí)語(yǔ)文上冊(cè)人教版金太陽(yáng)教育參考答案

時(shí)間：2019-01-29 15:22:57來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

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ISBN編號(hào): 9787549379446 書(shū)名: 快樂(lè)寒假七年級(jí)語(yǔ)文出版社名稱: 江西高校出版社2DM答案圈

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初一的學(xué)生應(yīng)該怎么在寒假減肥？

首先要做的就是飲食的控制。每次吃飯都要低鹽少油。很快寒假了，應(yīng)該是個(gè)放松休息的時(shí)候，但這個(gè)時(shí)候更好有規(guī)律的生活，早睡早起，三頓飯按時(shí)吃。每次吃飯主食（米飯，面條，饅頭等）盡量少吃一些，但不能不吃。也可以將主食換成粗糧或者薯類（比如紫薯）。多以蔬菜為主，晚飯過(guò)后，盡量不要再吃其他東西，當(dāng)然可以吃一些水果（蘋(píng)果，梨，橙子、香蕉等）。2DM答案圈

其次肥肉盡量不要吃，可以吃些牛肉，雞胸肉，魚(yú)肉等。零食就不要吃了，還有麻辣燙、燒烤、油炸食品都盡量不要吃。碳酸飲料，奶茶都不要喝或者盡量少喝。2DM答案圈

最后就是鍛煉了，慢跑這個(gè)最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以減去體內(nèi)脂肪。一般來(lái)說(shuō)連續(xù)不間斷的達(dá)到45分鐘左右。一般建議每周三到5次。在家里也可以做些力量訓(xùn)練，比如俯臥撐，深蹲，卷腹等動(dòng)作，來(lái)鍛煉肌肉，提升肌肉含量，從而讓你的基礎(chǔ)代謝率提高。基礎(chǔ)代謝率的提高，你每天什么都不干都會(huì)消耗很多的能量。2DM答案圈

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