2020高考當(dāng)天中午吃什么好 高考當(dāng)天午餐吃什么比較好

高考當(dāng)天中午，特別是第一天，剛剛結(jié)束一科考試，如果放松心態(tài)，直接大魚(yú)大肉，過(guò)于油膩，對(duì)于下午的考試肯定是不好的。bJf答案圈

而且香蕉、山楂、橘子、柿子最好也不要在空腹的時(shí)候吃。午飯前或者午飯后喝一杯促進(jìn)消化的酸奶是很棒的，而且還補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于中午的復(fù)習(xí)和下午的備考。bJf答案圈

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中午也不要過(guò)于簡(jiǎn)單，吃甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋這類高熱量、高碳水化合物的，這樣雖然可以打消困倦狀態(tài)，但是會(huì)增加糖分，雖然暫時(shí)補(bǔ)充了能量，但是血糖慢慢降低的時(shí)候大腦就會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，要么頭疼或者情緒不穩(wěn)，對(duì)于下午的考試來(lái)說(shuō)都是不太好的。bJf答案圈

中午最好吃家常菜，清淡一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)搭配合理一些。同時(shí)要防止暴飲暴食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利，吃得過(guò)飽可使大腦靈敏度降低，影響考試發(fā)揮。bJf答案圈

午餐應(yīng)該與五谷為主，蔬菜瓜果，還有適量的肉類蛋白，并且要低油低鹽低糖。講究比例搭配。bJf答案圈